La L-carnitina è un amminoacido che aiuta il corpo a convertire il grasso in energia. Ci sono numerose ricerche scientifiche che hanno esaminato il legame tra la supplementazione di L-carnitina e la perdita di grasso.
Un articolo del 2011 pubblicato nel "Journal of Physiology" ha rilevato che la supplementazione di L-carnitina, insieme all'esercizio fisico, ha portato a una significativa riduzione della massa grassa, un aumento della massa muscolare e una riduzione della fatica. I ricercatori hanno concluso che la L-carnitina potrebbe essere particolarmente utile per migliorare la performance fisica durante l'esercizio. Fonte
L'acido alfa lipoico (ALA), un antiossidante presente in molti alimenti e disponibile come integratore alimentare, è stato studiato per i suoi potenziali effetti sulla perdita di peso e sulla gestione del peso corporeo. Ecco alcuni studi rilevanti:
Uno studio del 2015 pubblicato in "Obesity" ha scoperto che la supplementazione con ALA per 20 settimane ha portato a una modesta perdita di peso in soggetti obesi e in sovrappeso. Gli autori hanno concluso che l'ALA potrebbe essere considerata come un trattamento aggiuntivo per il sovrappeso e l'obesità.
Una revisione del 2017 pubblicata in "Diabetes, Obesity and Metabolism" ha analizzato 12 studi randomizzati controllati e ha scoperto che la supplementazione con ALA ha portato a una modesta riduzione del peso corporeo e dell'indice di massa corporea (BMI).
Infine, una meta-analisi del 2019 pubblicata in "Clinical Nutrition" ha analizzato 24 studi e ha trovato che la supplementazione con ALA ha portato a una significativa riduzione del peso, del BMI e della circonferenza della vita. Fonte
Lo zinco è un minerale essenziale per la salute umana e gioca un ruolo in numerosi processi nel corpo, tra cui la funzione immunitaria, la sintesi delle proteine, la guarigione delle ferite e il metabolismo dei carboidrati. Tuttavia, la sua relazione con la perdita di grasso corporeo è meno chiara. Ecco alcuni studi pertinenti:
Uno studio del 2013 pubblicato in "Advanced Pharmaceutical Bulletin" ha scoperto che la supplementazione con zinco ha avuto un effetto benefico sulla perdita di peso in soggetti obesi. Tuttavia, lo studio era di dimensioni relativamente piccole (40 partecipanti) e la durata era breve (4 settimane). Fonte
Un altro studio del 2016 pubblicato in "Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism" ha trovato che i livelli di zinco erano significativamente più bassi nei bambini obesi rispetto a quelli di peso normale, suggerendo un possibile ruolo dello zinco nella regolazione del peso corporeo. Fonte
Il cromo è un minerale traccia che è stato studiato per i suoi potenziali effetti sulla perdita di peso e la composizione corporea. Ecco alcuni studi pertinenti:
Una revisione del 2013 pubblicata in "Obesity Reviews" ha esaminato 11 studi randomizzati controllati e ha scoperto che la supplementazione con cromo ha portato a una riduzione significativa del peso corporeo.
Un altro studio del 2017 pubblicato in "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology" ha esaminato l'effetto della supplementazione con cromo su persone in sovrappeso o obese. Lo studio ha rilevato che la supplementazione con cromo ha portato a una riduzione significativa del peso corporeo e dell'indice di massa corporea (BMI).
Una meta-analisi del 2020 pubblicata in "Scientific Reports" ha esaminato 20 studi randomizzati controllati e ha scoperto che la supplementazione con cromo ha portato a una riduzione significativa del peso corporeo e dell'indice di massa corporea (BMI).